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Dominio Posición Básica 

05.01.17

POSICIÓN BÁSICA

Es como estar sentado pero sin silla

MATAR DOS PÁJAROS DE UN TIRO

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Nosotros entrenamos POSICIÓN BÁSICA DEFENSIVA mientras hacemos dominio de balón. Hacemos que el jugador se acostumbre a esta posición tan antinatural

Si instalamos la POSICIÓN BÁSICA como parte del ADN del jugador, mejoraremos

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  • El EQUILIBRIO y el CONTROL del propio cuerpo

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  • La RAPIDEZ en el inicio de desplazamientos, en ataque y en defensa

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  • La capacidad de REACCIÓN ante los estímulos

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  • El DOMINIO DE BALÓN a la hora de botar y pasar

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  • La posibilidad de ARMAR EL TIRO en cualquier situación de juego

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  • Ser más IMPREDECIBLES

Son muy pocos los casos de jugadores que de manera natural, gracias a su talento físico, adquieran la posición básica como una habilidad más para jugar sin entrenarlo. Los jugadores tienden a jugar de pie y muchas veces desequilibrados.

Si hago técnica individual con seniors o entreno un equipo de jóvenes, mis entrenos empiezan con DOMINIO EN POSICIÓN BÁSICA siempre

POR QUÉ?

  • Es VITAL para un jugador actual hacer dominio cada día al menos 5 o 10 minutos, no importa la edad o la posición en la que juegue

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  • El dominio de balón te ACTIVA SENSACIONALMENTE la conexión más importante del cuerpo para jugar: el cerebro y los dedos

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  • Se pueden hacer muchas variantes para CALENTAR, especialmente: isométricos de piernas y movilidad articular de hombros

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  • Ayuda al jugador a DESPERTARSE y empezar a conectarse en el entrenamiento

Las correciones más comunes haciendo DOMINIO EN POSICIÓN BÁSICA

  • ABRIR LAS MANOS Y LOS DEDOS DE FORMA EXAGERADA para ocupar más espacio y sentir mejor el balón. Esta suele ser la razón por la que se pierde el balón en la mayoría de los casos

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  • SEPARAR Y FLEXIONAR LAS PIERNAS suele ser un impedimento. Los jugadores no se dan cuenta, por eso es bueno grabarles y enseñarles a sí mismos en vídeo

  • NO MIRAR EL BALÓN NUNCA y mantener la cabeza alta. En algunos casos, con ejercicios complejos, es necesario hacerlo durante el periodo de adaptación

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  • BOTAR MÁS DURO Y MÁS RÁPIDO es la correción principal cuando hacemos un ejercicio que el jugador domina con placidez

Mejorar es empujar nuestros límites cada vez más lejos

Entrenando, llegar a los límites es la base para seguir mejorando. En el dominio de balón especialmente, esa regla se cumple siempre. Si el jugador no llega al límite de sus posibilidades, en este caso es PERDER EL BALÓN, no está mejorando sus habilidades. Lo que está haciendo es asentarse en la zona de confort.

Es nuestro trabajo como entrenadores empujar al jugador al límite, para que progresivamente vaya poniendo el listón más lejos.

Si el jugador pide más, el entrenador tiene que estar muy bien preparado para ofrecer mucho más

EJERCICIOS

Ejemplos

Movimivientos Simples

Cambios de Mano

Dos Balones

Cambios Complejos

Dominio Sentado

Dos Balones Separados

Dos Balones Complejo

Dominio Acostado

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